Issu du yoga, le stomach vacuum permet de renforcer les muscles profonds de la sangle abdominale, c’est-à-dire : le muscle transverse de l’abdomen (qui contient les viscères) et le multifidus lombaire (souvent responsable de lombalgies).
Cette technique permet d’obtenir un ventre plat mais aussi de combattre le mal de dos, les problèmes de transit (constipation, ballonnement) et permet de renforcer le périnée.
Il suffit de 5 à 6 séances de 30 secondes de stomach vacuum chaque jour pendant un mois pour observer une réelle diminution du tour de taille.
Il est préférable de réaliser cet exercice à jeun, avec la vessie vide.
Pour la technique, démonstration en vidéo!